يتجمع المشاركون في نقطة التقاء محددة، يقوم منسق النشاط الرياضي بشرح التعليمات المتعلقة بالركض بطريقة صحية وغير مؤذية للجسم، كما يتم توضيح مسار الركض والتوقيت. ينتهي الركض بتمارين المرونة الخفيفة، وبجلسة تعارفية.